正念或全神贯注是一种在企业环境中越来越受欢迎的技巧。
这种练习由 Jon Kabat-Zinn 在 20 世纪 70 年代开发，结合了冥想和心理学，帮助人们专注于当下并改善他们的精神和情感健康。
在日常工作中，培养这些技能成为维持健康和富有成效的组织氛围的一种可行的替代方案。
为什么正念很重要？
研究表明，定期的正念练习可以减轻压力水平，增强弹性，提高 巴西电话号码数据 工作绩效，因为它有助于创造一种充分的意识状态，使个人能够更加清晰和平静地应对情况。
发现正念的支柱
意图
这是引导思想并专注于当下的第一步。拥有明确的意图有助于您在实践中保持一致性并获得预期的收益。
注意力
它是一种观察当前正在发生的事情而不被干扰所带走的能力。这项技能可以通过定期练习来培养，有助于提高注意力和生产力。
态度
这种姿势可以让体验得到充分的体验，没有阻力或厌恶。它必须是一种接受、好奇和不评判的态度。
工作环境有什么好处？
促进福祉
定期的正念练习可以促进情绪和心理健康，减少焦虑和抑郁症状。在工作环境中，这会转化为一个更快乐、更平衡的团队。
减轻压力
通过教授平静心灵的呼吸和冥想技巧，帮助减轻压力水平。更少的压力意味着更少的倦怠和更强的应对挑战的能力。
专注力提升
集中注意力的能力显着增强。这对于生产力和工作质量至关重要，使员工能够更有效地执行任务。
增强弹性
有韧性的员工能够更好地应对变化和逆境，保持动力和绩效。
将其实施到您的日常工作中
培训和研讨会
提供正念培训和研讨会是将这种做法引入工作场所的好方法。
专业人士可以通过技术和福利指导员工，促进正念文化。
案例研究：安泰保险
Aetna 是美国最大的健康保险公司之一，为其员工实施了正念计划。他们提供由正念和冥想专家领导的培训。
该公司报告称，员工压力水平降低了 28%，睡眠质量提高了 20%，每位员工的每周工作效率提高了 62 分钟。此外，Aetna 为每位员工节省了约 3,000 美元的医疗保健费用，并将每位员工的年生产力提高了约 3,000 美元。
日常练习
结合短暂冥想或呼吸练习等练习可以帮助全天保持正念，并且可以单独或小组进行，鼓励定期练习。
融入会议和项目
在会议开始时进行几分钟的冥想可以帮助团队集中注意力，并创造一个更平静、更高效的环境。
通过采用正念实践，管理者可以创造一个更健康、更高效的环境，使员工和整个组织受益。